Cocok untuk Diet Nih! Inilah 6 Rekomendasi Menu Makanan yang Tinggi Protein

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID - Apa kamu sedang menjalani program diet? penting untuk mengonsumsi makanan tinggi protein guna mengurangi produksi hormon yang menyebabkan rasa lapar. Selain itu, protein juga membantu meningkatkan metabolisme, yang dapat mempercepat pembakaran lemak, sehingga berat badan menjadi lebih ideal.

Namun, saat memilih makanan berprotein tinggi, perlu diperhatikan kandungan lemaknya. Asupan lemak berlebih, terutama lemak jenuh, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Oleh karena itu, pilihlah sumber protein yang rendah lemak agar diet kamu efektif dan mengurangi risiko penyakit.

Rekomendasi Menu Makanan Tinggi Protein

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan berprotein tinggi yang rendah lemak, umumnya mudah ditemukan dan terjangkau:

BACA JUGA:Sinopsis Bleach: Thousand-Year Blood War Part 3 Episode 1 dan Tempat Nontonnya

BACA JUGA:MTQ Tingkat Kabupaten Resmi Ditutup, Tuan Rumah Juara Umum

Dada Ayam

Dada ayam memiliki kandungan protein lebih tinggi dan lemak lebih rendah dibandingkan bagian ayam lainnya. Dalam 100 gram dada ayam matang, terdapat sekitar 27 gram protein dan hanya 3 gram lemak.

Selain itu, dada ayam juga kaya akan vitamin B3, B6, selenium, dan fosfor. Untuk menjaga kandungan lemak tetap rendah, hindari mengolahnya dengan minyak atau mentega, dan pilih metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang.

Daging Sapi Tanpa Lemak

Bagian daging sapi rendah lemak, seperti sirloin, merupakan pilihan baik untuk diet. Dalam 100 gram daging sapi tanpa lemak, terkandung sekitar 20 gram protein dan 6 gram lemak.

Daging sapi juga mengandung zat besi, zinc, dan vitamin B yang penting untuk mencegah anemia. Untuk menjaga rendahnya kandungan lemak, sebaiknya daging diolah dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus.

BACA JUGA:Jadwal Rilis Blue Lock 2nd Season Episode 1 dan Tempat Menontonya

Sumber: